Strecken Sie es aus, bevor Sie im Garten arbeiten | Heimwerker | wollereyblog.com

Strecken Sie es aus, bevor Sie im Garten arbeiten



Harken, Schaufeln, Totenkopf - Bei Gartenarbeitsaufgaben wird der Oberkörper besteuert, wobei Muskeln verwendet werden, die an so viele Aktivitäten nicht gewöhnt sind. Um Schmerzen zu minimieren, schlägt Dr. Gladden diese Bruststrecke vor.

So geht's:
Legen Sie Ihren Unterarm an einen Baum (oder an einer Wand an der Ecke Ihres Hauses), den Ellbogen um 90 Grad gebogen und in einer Linie mit Ihrem Körper. Lehnen Sie sich nach vorne und drehen Sie sich leicht von Ihrem Arm weg, bis Sie eine angenehme Dehnung in Ihrer Brust spüren. 30 Sekunden gedrückt halten, dann die Seiten wechseln und wiederholen. Mach zwei oder dreimal.



Harken, Schaufeln, Totenkopf - Bei Gartenarbeitsaufgaben wird der Oberkörper besteuert, wobei Muskeln verwendet werden, die an so viele Aktivitäten nicht gewöhnt sind. Um Schmerzen zu minimieren, schlägt Dr. Gladden diese Bruststrecke vor.

So geht's:
Legen Sie Ihren Unterarm an einen Baum (oder an einer Wand an der Ecke Ihres Hauses), den Ellbogen um 90 Grad gebogen und in einer Linie mit Ihrem Körper. Lehnen Sie sich nach vorne und drehen Sie sich leicht von Ihrem Arm weg, bis Sie eine angenehme Dehnung in Ihrer Brust spüren. 30 Sekunden gedrückt halten, dann die Seiten wechseln und wiederholen. Mach zwei oder dreimal.

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